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05/02/2026
Retraites de Printemps 2026 au Sri Lanka | Régénération par le Yoga, le Do In et la découverte
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Ateliers Do In et Yoga de la femme
Du 29 au 29 janvier 2022
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Cette saison 21-22, KenZen propose des ateliers dédiés aux femmes afin
de soutenir votre santé et de vous apporter bien-être et équilibre tout au long de l'année.Ces ateliers s'adressent à toutes les femmes, de l'adolescence à la ménopause
(HORS périodes autour de la naissance), sans aucune connaissance ou niveau prérequis. -
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contenu des ateliers bien-être au féminin
Au programme, nous verons comment soulager les maux du quotidien selon des thématiques ciblées comme :
- diminuer les symptômes liés au cycle hormonal
- réguler la circulation sanguine
- harmoniser la digestion
- améliorer la qualité du sommeil
- gérer son anxiété
Dans une ambiance de partage et de bienveillance, c'est un moment qui vous est dédié, où vous pourrez vous exprimer en toute liberté. Vos joies, vos difficultés et vos projets font partis de vous et sont la manifestation de votre énergie.
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![bien-être au féminin avec KenZen]()
bien-être au féminin avec KenZen
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outils utilisés lors des ateliers
Plusieurs disciplines seront proposés pour leurs bienfaits. Les séances seront donc variées et mélangeront des techniques comme :
- le Do In ou auto-massage japonais
- les asanas ou postures de Yoga
- des execrices de respiration simples
- des temps de relaxation et d'intégration
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Yoga Débutant
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant 
Yoga Débutant -
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dates et horaires
Dès samedi de 9h30 à 11h, 1/2 semaine, hors vacances scolaires.
Matériel à prévoir
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Tenue confortable
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Grande serviette
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Tapis de sol
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Bouteille d'eau
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Masque
Prendre du temps pour vous faire du bien, c'est avoir les moyens pour affronter les fluctuations de la vie !
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Do In 
Do In : Etirement sur les méridiens yin des bras 
Do In 
Do In : Etirment des méridiens poumon et gros intestin 
Do In 
Do In : Etirement des méridiens estomac et rate /pancréas 
Do In 
Do In : Etirement méridiens des membres supérieurs 
Do In : Stimulation du méridein de la rate / pancréas 
Do In, Travail sur méridien estomac 
Do In : Pression sur le point n°4 du méridien gros intestin -
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Inscription & lieux des ateliers
Réservation auprès du Pôle 9, association d’éducation populaire née de la fusion de la MJC et du Centre Social de
St Rambert, situé sur Lyon 9°, face à l'île Barbe.Inscriptions et tarifs par téléphone au 04 78 83 29 68 ou par mail accueil@pole9.fr ou sur place 4 rue Sylvain Simondan 69009 Lyon.
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